こんばんは、三十路のおっさんです。
今回は五ヶ月のダイエットで体重が18.2kg減った話です。
結構真面目にダイエットしてたんですよ、実は。
目次
実は本当にダイエットしていました
このブログを普段から読んでくれている方なら知っているかもしれませんが、このブログのプロフィールのところに本気のダイエット中と書いてあります。
更新する記事は猫カフェか飲食店ばかりのブログですが、私自身は実際は真面目にダイエットしていました。
飲食店の記事は基本的にチートデイの時に食べに行ったお店です。
本気のダイエットを始めたのは2019年の2月から
本気のダイエットを始めたのは2019年の2月からでした。
つまり五ヶ月前ですね。
その時の体重は115.6kg。
このブログを始めた時の体重が115.8kgだったので見事にリバウンドしてしまっていたんですよねぇ……。
で現在の体重が97.4kg。
これはこの記事を書いている日の朝に量った体重です。
つまり減った体重は18.2kg。
月に約3kgダイエットできている計算です。
できれば一ヶ月の減量は体重の2%ぐらいにしておきたいので、この数字は減りすぎです。
まぁ、でも減らなすぎよりはいいですよね。
とりあえず証拠の写真
とまぁ、こんな風にブログに書いてもなかなか信用してもらえないと思います。
「どうせ適当なことでも書いてるんじゃないの？」
と思う人がいるかもしれません。
なので体重が二桁になった時の写真を貼っておきますね。
それがこちら。
見事に99.9kgになっていますね。
私の体重が90kg台になったのは学生時代以来です。
あまりの嬉しさに写真に取って、チャットで友人に送ってしまいました。
これはその時の写真です。
この写真の日付は2019/06/19になっています。
ちょうど一ヶ月ぐらいですね。
今現在はそこから2.5kg減っています。
ちなみに体重計は数年前に購入したオムロンの体重計です。
正確に言うと体組成計かな。
今はスマホと繋いでデータを記録してくれる機種も出ているので、いつかはそれが欲しいです。
私がやっているダイエット
私がやっているダイエットは基本的なもの。
すなわち食事制限と運動です。
これが結局一番の近道だと思います。
食事制限はゆるい糖質制限。
運動は一時間のウォーキングを週に五回ほど。
これだけです。
これに加えておやつは基本的に毎日食べる。ただし一日200kcalまで。
チートデイは週一回。
これを守っています。
おやつを毎日食べても、週に一回好きなだけ食べても、体重は減ります。
私はこれを今、身をもって実感中です。
栄養管理はあすけんで
栄養管理はあすけんというアプリを使っています。
食べたものを入力するだけで一日に食べた栄養が分かります。
基本的には無料で使えますが、私は有料会員です。
いや、当たり前ですが有料会員の方が便利に使えるんですよ。
月額300円なのでそこまで高くないし。
アドバイスもしてくれるので興味のある方はぜひ一度使ってみてください。
まとめ
現在の目標は87kg。
これはCMで俳優の佐藤二朗さんが体重計に乗った時の数字よりも0.1kg少ない数字です。
当面の目標はこの87kg。
そうですね、来年の2月くらいまでには達成したいですね。
そこでちょうど本気のダイエットを初めて一年なのでいい区切りの一つになると思います。
最終的には60kg台を目指します。
二、三年後くらいまでを想定中。
まぁ、あくまで目標ですが。
今後はこういったダイエットの記事も書いていきたいですね。
さぁ、明日もがんばりますよ！
以上、三十路のおっさんでした！
